ブログの更新が面倒に感じてしまったあなたに送る、毎日簡単に作業が捗る「作業興奮」

ブログ(サイト)更新が捗る方法論をあなたに

「ブログの更新が面倒くさい」「ライターの仕事で納期が迫っているが、やる気が起こらない」このように、やらなければいけない作業に追われているのに、手を付けられないことは人生でよくあることです。

この記事にたどり着いたあなたは、この意見にNOとは言えないはずです(笑)

僕もずっとそうでした。基本的には楽しんで続けていたはずのブログも、なぜだか毎日書き続けると、急につらくなることもあります。

そしてそのままその面倒だと思う感情を引きずってしまい、気がついたら更新が途絶え、ますます更新が億劫に…

こう考えてしまうのは、決してあなただけではありません。

僕だって同じようにつらくなる時はありますし、毎日更新を続けるプロブロガーだってもちろんどうしても書きたくなくなる時はあります。

それでもなお、書き続けられるか否かは、人のやる気スイッチがどこにあり、どうやってそのスイッチを押すかを知っているかどうかで決まります。

やる気スイッチは、決して迷信として存在するのではありません。知っている人は皆その存在を知っています。

キーワードは「作業興奮」です!

心理学者クレペリンがおしえる、脳の側坐核を刺激してやる気を出す方法

逆こそ真なり、という言葉があります。

  • 楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる
  • 好きだからうまくいくのではなく、うまくいくから好きになる
  • 幸せだから感謝するのではなく、感謝するから幸せになる

つらい時は、無理やりにでも笑って楽しくなることもあるでしょうし、習い事でも上達していることを実感できると、どんどん楽しくなってきます。

あなたもこれまでの人生で似たようなことはあったはずです。

この理屈でいくと、人のやる気も

「やる気が出るからブログを書くのではなく、ブログを書くからやる気が出る」

このように、やる気が行動を起こすのではなく、行動がやる気を生み出す傾向があるのです。

これも日々ブログを書いていたり、何かしらの作業に主体的に取り組んだ経験のあるあなたにとっては、なんとなく納得できる言葉なのではないでしょうか。思えば昔、勉強なんて嫌だ嫌だと思っていたのに、いざ机に向かって勉強してみると、なぜかやる気がでてきて

「結構楽しいじゃないか!なぜもっと早く始めなかったんだ…」

こんなことを思うことがよくありました。(よくあるということは、毎回最初はやる気がなかったことの裏返しなのですが…)

これは脳科学でも証明されていることで、脳の側坐核(そくざかく)という部分を刺激すると人はやる気がでるのです。

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そして、この側坐核という部分は、作業を始めることによってしか刺激を与えることができないということです。これを発見した心理学者クレペリンは、この現象を「作業興奮」と名づけました。

今日私はこうやってブログを書いていますし、一応本日で一ヶ月間休まずにブログを更新しました。その間にはどうしてもやる気がでなかった日もあります。

それでも一日も欠かさずに更新できたのは、作業を始めることで嫌でもやる気が出てくるという事実を知っていたからです。これは、「やる気を出す技術を持っている」、と言えるのではないでしょうか?

今日この記事を見ているあなたは、もう一度この記事を最初から読んでください。

脳の側坐核という部分を刺激することによってやる気がでる。

そして側坐核を刺激するためには、作業を始めるしかない!

この事実を頭に刷り込んでください。決して忘れないようにしてください。…これだけいえば、あなたの中にこの事実が刷り込まれたでしょう。

おめでとうございます。

あなたは今、やる気を出すための技術を会得しました。どうしてもやる気が出ない時、この技術を使用してください。

作業興奮を使いこなす具体論

ここからは実際に、作業興奮を使ってあなたの行動を加速化させる方法論をあなたにお伝えします。

まず、第一にキッチンタイマーを用意しましょう。次にタイマーを10分にセットし、そのタイマーが切れるまでは机に座って作業を始めます。

タイマーが切れた後、それでもやる気が起きないなら、10分休憩します。そのタイマーが切れたら、再度10分間机に座って作業します。

これを繰り返すと、そのうち嫌でも集中力が高まり、気がついたら作業に集中できるのです。

 

このようにして、作業興奮をライフハックに取り入れれば、あなたは物事を成し遂げられる人間になるでしょう!

今日の人生を変えるポイント

脳の側坐核という部分を刺激することによってやる気がでる。

そして側坐核を刺激するためには、作業を始めるしかない!

(やる気が出るから行動するのではなく、行動するからやる気がでる!)

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